• Alege A Săptămânii

Sfaturi de sanatate de calatorie: Cum sa mananci bine pe drum

Sfaturi de sanatate de calatorie: Cum sa mananci bine pe drum

Vizionarea limitelor de greutate De Beth Collins

Chiar și cei mai conștienți de sănătate dintre noi pot avea dificultăți în alegerea alimentelor inteligente atunci când călătorim. Curățați-vă până la ispite - gustări "inofensive" care vă promit să vă aducă prin aterizări lungi, curțile de la aeroportul care vă apelează la numele dvs. și toate bufetele de mic dejun ale hotelului care vă cer să vă răsfățați (gratuit!). Dar mancatul sănătos nu trebuie să însemne să-ți neglijezi câte ceva. Cu aceste strategii de la nutriționist Dr. Chris Mohr, de la MohrResults.com (www.mohrresults.com), vă puteți bucura de mâncare pe drum și vă puteți simți bine în ziua următoare.

Legenda fotografiei: Avionul de la Parcul Național Yellowstone. Fotografie de Estee623 / Frommers.com Community

Cum să alegeți gustări sănătoase de călătorie Cei mai mulți dintre noi știu să stați departe de barurile de ciocolată de dimensiuni rege și pachetul de familii de Twizzlers, dar chiar și așa-numitele gustări sănătoase pot fi complicate. Granola barele par a fi o alegere bună, dar multe dintre ele sunt puțin mai mult decât barele de bomboane în deghizare. Urmați sfatul lui Mohr și citiți eticheta înainte de a cumpăra. "Dacă oricare dintre primele trei ingrediente se adaugă zahăr, puneți-l înapoi pe raft", spune el. "Dacă are ulei parțial hidrogenat, lăsați-l pe raft." În schimb, du-te pentru ceva de genul Clif C, de Clif Bar. "Este făcută numai din nuci și fructe uscate", spune Mohr. "Toate ingredientele pe care le poți pronunța!"

Trail mix este o altă opțiune bună, dar din nou, verificați ingredientele. "Orice nuci sunt fantastice, iar fructele uscate sunt bune", spune Mohr, "dar când încep să adauge M & M și alte bomboane, ai grija." Și asigurați-vă că exercitați controlul porțiunii. Unele dintre pungile mai mari de amestec de urmele conțin mai mult de 1.000 de calorii și multă grăsime. "Chiar și grăsimile sănătoase, cum ar fi cele din nuci, se adaugă", avertizează Mohr.

Fotografie de Cary Bass / Flickr.com

Ce să mănânci la Curtea Alimentară din Aeroport Știți exercițiul. Aveți toate intențiile de a merge la o salată sănătoasă, dar apoi prindeți un puf de pizza proaspăt din cuptor și dintr-o dată sunteți în linie pentru a ordona două felii supreme, plus unul din acele noduri de aluat garlic - doar pentru că.

Veștile bune? Mohr spune că, în ceea ce privește opțiunile aeroportului, pizza este de fapt o alegere destul de inteligentă (sări peste noduri). Dar ar trebui să treci peste peperoni și cârnați, rămânând la cele mai sănătoase planșe sau vegetale.

O decizie chiar mai bună este un sandviș delicios. "Alegeți piept de curcan sau de pui cu legume, niște brânză și mustar", sugerează Mohr.

De ce ar trebui să stai departe? "În timp ce burritosul poate fi bun, cei pe care îi obțineți de la lanțuri precum Qdoba sunt enormi și împachetează mii de calorii", spune Mohr. - Un pic cam mult când vei fi așezat într-un avion ore întregi.

Fotografie de di_the_huntress / Flickr.com.

Ce se comandă la barul aeroportului Aerul vechi, reciclat în avioane este dehidratat, deci orice tip de alcool nu este exact o alegere genială. Dar, după destul de lungi întinderi și întârzieri de zbor, uneori bara de aeroport poate arăta destul de ispititoare. Așadar, cum ar fi tentant că acea fructată servită într-un ananas ar putea fi, Mohr avertizează împotriva băuturilor mixte. În plus față de calorii din alcool, puteți obține și zahăr și mai multe calorii din sucul sau sucul amestecat inch În schimb, du-te pentru un pahar frumos de vin rosu. Veți sorbi acest lucru mai încet, astfel încât să nu fiți la fel de probabil să comandați mai multe runde, deoarece s-ar putea să fiți cu un cocktail.

Fotografie de Fang Guo / Flickr.com.

Ce să luați de la bufetul de mic dejun al hotelului Aceste bufete sunt adesea încărcate cu carbohidrați și cereale cu zahăr, ceea ce face dificilă obținerea unui început sănătos în ziua dumneavoastră. Din fericire, din ce în ce mai multe hoteluri oferă olivă - fie instantaneu, fie pre-făcut - ca una dintre opțiuni. Mohr sugerează să vă fixați un castron și să adăugați o banană sau stafide sub formă de felii pentru a le îndulci în mod natural.

Ce se întâmplă dacă hotelul dvs. nu este destul de conștient de sănătate și singurele opțiuni sunt o brioșă sau un geam cu brânză topită?

"Rulați invers, repede!" Mohr spune.

Dar dacă trebuie să alegeți, mergeți la jumătate de păstăi cu brânză de cremă minimă. "Muffins sunt, de obicei, insanely ridicate in zahar, calorii si grasimi", avertizeaza Mohr.

Fotografie de Bev Sykes / Flickr.com.

Da, puteți încă cofeina Chiar dacă sunteți de obicei o persoană de tip mic de cafea și fără zahăr, există ceva despre a fi în vacanță, ceea ce face distractiv să vă răsfățați cu băuturile de cafea fantastice. Nu este nevoie să vă refuzați plăcerea, spune Mohr. Fii atent la asta.

Comandați un latte fără grăsime în loc de grăsime completă. Și dacă primești o băutură aromată cu sirop de zahăr, întreabă barista pentru jumătate din pompe. "Ei adaugă de obicei patru, astfel încât tăierea la două va da în continuare aroma și dulceața, dar elimina o tona de zahăr", ​​spune Mohr.

O altă opțiune bună este băuturile congelate de la Starbucks, făcute cu fructe reale, proteine ​​din zer și puțină zahăr (din nou, cereți jumătate din pompele de sirop).

Fotografie de Rebecca Crebs / Flickr.com

Lasă Un Comentariu: